ダイエットは一時的にしていませんか?リバウンドをしてしまう原因を解消!

ダイエットはイベントではない!

ダイエットに挑戦して成功したとしても、それを維持できずにリバウンドしてしまう人はいませんか?リバウンドしてしまう人の原因の1つに、ダイエットを一時的なイベントとして行っているのが目立ちます。目標の体重に達成したからダイエットをいったん終わらせて、元の生活習慣に戻してしまうというのが良い例ですね。ここで大切なのが、ダイエットは一時的にするのではなく、理想の体重や体型になったとしても、それを維持するために長く付き合っていかなければいけないのです。そのためには、無理なく続けていける工夫が、とても大切になってきます。

健康的な食事と運動は毎日の習慣にする

ダイエットを成功さるためには、カロリーを抑えた健康的な食事内容と適度な運動を生活に取り入れていくことです。ダイエットをした人にとって、これらは常識として多くの人が行っていますよね。しかし、極端な食事制限や体力的にきつい運動は、途中で挫折してしまったり長く続かない原因となってしまいます。高カロリーな食事を控えたり、空いてる時間にでもできる簡単な運動をしていくだけでも、続ければ効果が出てくるものです。そうやって無理のないことが毎日の習慣となってくるので、自然とダイエットが続けられるようになってきますよ。

ときにはダイエットを休む日も必要

ダイエットを続けるコツには、ときには甘いものを食べたり、運動を全くしない日など、ダイエットを休ませる日を作ってあげることも必要です。だいたい1~2週間に1日くらいのペースで行っていけば、ストレス発散にもなり、これが上手くダイエットを続けていけるコツにもなってくるんですよ。こういったご褒美をあげていくことで、挫折やリバウンドへの予防にもなってきます。週末は家族で食べ放題の飲食店に行く楽しみを作っておけば、それを目標にダイエットも続けられますし、1日くらい怠けても日頃の習慣がちゃんとしていればそう簡単に太ることはありません。仕事をする人に休日があるように、ダイエットもこうやって休ませていくことで、心と体のバランスが上手く保たれるようになってくるでしょう。

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